Como Aliviar os Desconfortos na Gestação
- 8 de jul.
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As mudanças no organismo feminino ocorrem a partir do momento da concepção. Essas alterações anatômicas e funcionais em diversos tecidos e órgãos têm com o objetivo a adaptação do crescimento fetal, para garantir ambiente seguro e necessário para o seu bom desenvolvimento. À medida que o feto cresce, maiores podem ser os desconfortos que afetam a rotina diária e qualidade de vida da mulher.
Quais são os principais desconfortos na gestação?
Dentre eles, os mais frequentes durante a gestação estão:
fadiga (cansaço);
tonturas;
náuseas;
dor lombar;
dores na pelve;
edema e cansaço nas pernas e pés;
constipação intestinal;
alterações do sono;
alterações de humor;
aparecimento de estrias e escurecimento de algumas regiões da pele.
A fisioterapia é de extrema importância nesse período para aliviar os desconfortos na gestação e acompanhar as alterações no corpo da mulher de forma segura. A realização de exercícios para fortalecimento do core e da pelve, alongamentos, mobilidade de pelve, orientações sobre posturas adequadas para realizar as tarefas diárias e técnicas manuais de massagem são medidas eficazes para aliviar a dor da gestante.
Como aliviar o inchaço nas pernas e pés?
O edema é uma das queixas mais frequentes. Para reduzir o inchaço, podem ser indicados:
exercícios para ativação da panturrilha;
mobilização dos tornozelos;
elevação dos membros inferiores;
drenagem linfática, quando indicada;
caminhadas leves, conforme liberação médica.
Como melhorar a falta de ar durante a gravidez?
Com o crescimento do útero, o diafragma sofre alterações em sua posição, podendo causar sensação de falta de ar.
Nesses casos, o fisioterapeuta pode orientar:
exercícios respiratórios;
alongamentos da região torácica;
exercícios para melhorar a mobilidade da caixa torácica;
correção postural.
A importância da fisioterapia durante a gestação
É importante que todo esse período da gestação seja acompanhado por profissional fisioterapeuta especializado em saúde da mulher e obstetrícia, assim como toda a equipe multidisciplinar que auxiliará a mulher na gestação.
Se você está gestante e deseja viver uma gravidez com mais conforto, menos dores e melhor preparo para o parto, agende uma avaliação com um fisioterapeuta especializada.
Dra. Beatriz Pereira Barbosa Machado
Fisioterapeuta especialista em Saúde da Mulher (COFFITO)
CREFITO 226972-F